Le stress cause-t-il vraiment la perte de cheveux ?

Vous souffrez d'une chute de cheveux soudaine après une période stressante ? Vous n’êtes pas seul à avoir vécu cela.

Avant de commencer il faut savoir qu’il est tout à fait normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour. Mais si vous remarquez que vous perdez vos cheveux un peu plus qu'avant, notamment au moment de brosser ou de laver votre chevelure, c'est là où la situation devient plus inquiétante. L’un des facteurs déclencheurs d’une telle chute est sans surprise le stress ou l'anxiété. Sans plus tarder, nous allons vous expliquer quel est le lien entre le stress et la perte de cheveux. 

L'impact du stress sur la perte de cheveux : que dit la science ?

La chute des cheveux due au stress, connue aussi sous le terme médical l'effluvium télogène ou chute réactionnelle, provoque jusqu'à 20% à 30% de réduction de la densité capillaire. “Ce phénomène s’explique par le lien étroit entre le stress, les hormones, et le cycle de croissance capillaire.” indiquent nos spécialistes des soins capillaires chez sssKin.

Une étude publiée dans le Journal of Drugs in Dermatology à démontré que lorsque notre corps est soumis à un stress physique ou émotionnel majeur, le cycle de croissance des cheveux est bouleversé.

Nos cheveux passent par trois phases : anagène (croissance active), catagène (phase de transition) et télogène (phase de repos). En règle générale, seulement 15% des cheveux se trouvent en phase télogène, mais sous l'effet du stress, la phase de croissance (anagène) est brutalement raccourcie et un grand nombre de follicules pileux entrent prématurément en phase télogène. Ce dérèglement du cycle de vie du cheveux entraîne des chutes et une perte de masse beaucoup plus importante, se manifestant environ 3 à 6 mois après le déclenchement du stress.

Les différents types de stress et leur impact sur les cheveux

Les sources de stress peuvent se révéler sous différentes formes, chacune ayant un impact distinct sur la santé des cheveux.

Stress émotionnel

Les stress émotionnels intenses sont déclenchés par des événements traumatisants tels que des chocs psychologiques, deuils, tensions familiales, pressions professionnelles qui se manifestent par une fatigue et une nervosité extrême. 

Son impact  sur les cheveux

Lorsque nous faisons face à un stress émotionnel, notre organisme libère ce qu’on appelle les hormones de stress telles que le cortisol qui peut perturber brutalement le cycle pilaire et provoquer un effluvium télogène. En plus de son effet sur le cycle pilaire, la production élevée de cortisol provoque une inflammation chronique au niveau du cuir chevelu, favorisant ainsi des conditions propices à la perte de cheveux

Stress physiologique

Les stress physiologiques sont provoqués par des maladies, intervention chirurgicale, carences nutritionnelles, surmenage physique et changements hormonaux ou même l’accouchement. 

Son impact  sur les cheveux

Lorsque nous subissons ces événements, le corps commence à puiser dans ses réserves pour maintenir ses fonctions vitales, et les follicules pileux se trouvent privés des ressources dont ils ont besoin pour produire de nouveaux cheveux.

Stress environnemental

Les stress environnementaux englobe des facteurs externes tels que la pollution, les conditions climatiques extrêmes, exposition prolongée aux toxines et toute autre tension qui déstabilise notre système nerveux et l'équilibre naturel du cuir chevelu.

Son impact  sur les cheveux

Une accumulation des polluants sur le cuir chevelu peut obstruer les follicules pileux, provoquant ainsi de l'inflammation et un stress oxydatif, accélérant le vieillissement prématuré des cheveux et contribuant à la chute. Enfin, les conditions climatiques et l’exposition prolongée aux toxines fragilisent la fibre capillaire et rendent les cheveux moins résistants aux tensions et agressions extérieures.

Il existe aussi le stress chronique qui peut également aggraver des conditions existantes comme l’alopécie areata, une maladie auto-immune où le système immunitaire attaque les follicules capillaires, provoquant des plaques de calvitie.

Comment savoir si la perte de cheveux est due au stress 

Les symptômes à surveiller :

• La chute est plus brutale et soudaine.

• Changement dans la texture des cheveux en étant de plus en plus fins et fragiles.

• Vous remarquez plus de cheveux dans la douche, sur l'oreiller, la brosse ou même autour de votre élastique.

• Déclenchement  de la chute 2 à 6 mois après un stress majeur.

• Cuir chevelu douloureux.

• Potentiel de  dépigmentation.

Comment arrêter et prévenir la perte de cheveux due au stress ?

Pour gérer et stopper la chute de cheveux liée au stress, il est recommandé de s’attaquer aux sources de stress. Voici 3 solutions à mettre en place au quotidien pour vous aider à ne pas aggraver la situation et pour protéger vos cheveux face au stress.

1. Éliminer ou réduire les facteurs de stress avec : 

• Des techniques de relaxation (respiration contrôlée et méditation), afin d'offrir à votre mental une parenthèse reposante. C’est aussi une solution pour baisser le taux de cortisol en aidant à calmer le système nerveux.

• Une activité physique pour libérer les endorphines qui ont des actions analgésiques naturels.

• Une routine de sommeil régulière aide à réguler les hormones du stress.

2. Renforcer vos cheveux de l’intérieur grâce à une nutrition ciblée :

• Vitamines et minéraux essentiels notamment le fer pour l'oxygénation des follicules, le zinc et la biotine pour favoriser la croissance capillaire, oméga-3 pour réduire l'inflammation et nourrir les cheveux.

• Aliments riches en protéines pour renforcer les cheveux.

• Boire suffisamment d’eau pour un cuir chevelu en pleine santé.

3. Une routine et des soins anti-chute bien pensé  :

• Shampoings doux et spécifiques antichute pour fortifier le cheveu dès la racine, riches en ingrédients stimulants comme la biotine ou des extraits de plantes.

• Soins capillaires adaptés (sérums ou lotions antichute) à base de peptides ou vitamines.

• Massage quotidien de cuir chevelu pour activer la circulation sanguine

• Stopper les coiffures trop serrées et les outils chauffants excessivement chauds.

Les gestes à éviter en cas d’un effluvium télogène

Certaines pratiques courantes aggravent la chute des cheveux au lieu de l’améliorer. Adoptez ces pratiques sains lors de cette période de chute liée au stress

• Ne sur-lavez pas vos cheveux, ce qui peut les dessécher.

• Évitez les produits contenant des sulfates agressifs ou des silicones lourds.

• Limitez les traitements chimiques comme les colorations et décolorations répétées.

Combien de temps dure une perte de cheveux liée au stress ?

• Une chute liée au stress peut durer environ 6 mois : si les sources de stress on était gérer à temps en combinaison avec des soins adaptés. 

• Début de repousse après 6 mois : les premiers signes de repousse apparaissent sous forme de "baby hairs". Cela laisse le temps aux follicules de se réactiver pour produire de nouveaux cheveux.

• Repousse complète après un an : vous retrouver une densité capillaire visible et uniforme.

Dans le cas où le stress est prolongé ou intense, ou si d’autres facteurs surviennent durant cette période (carences, mauvaises habitudes capillaires), la chute peut s'éterniser et la repousse peut être retardée. C’est là que vous devez consulter un spécialiste capillaire pour un diagnostic personnalisé et pour vous proposer des thérapies médicales professionnelles ou des traitements médicamenteux ou peut-être même les deux selon vos besoins.

Vous ne devez surtout pas ignorer les signes d'alerte !

Notre traitement PRP contre la chute de cheveux liée au stress

Notre protocole PRP (Plasma Riche en Plaquettes) est spécialement conçu pour traiter la chute de cheveux induite par le stress. Grâce à sa capacité à revitaliser les follicules affaiblis, il permet de freiner significativement la chute, de stimuler une repousse naturelle et durable, et d'améliorer la densité capillaire. 

Le PRP améliore aussi la circulation sanguine dans le cuir chevelu et apaise l’inflammation souvent causée par le stress.

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Conclusion : le stress cause-t-il vraiment la perte de cheveux ? 

Oui, le stress peut réellement provoquer une chute de cheveux. Cette perte est souvent réversible si la source de stress est identifiée et gérée.

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FAQ : stress et chute de cheveux

Comment arrêter une chute de cheveux due au stress ?

Pour stopper la chute liée au stress, massez quotidiennement votre cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine. Utilisez des shampoings doux sans sulfates ni parabènes. Appliquez des huiles essentielles comme la lavande, la menthe poivrée, le romarin ou l’orange pour apaiser le cuir chevelu et le revitaliser afin de freiner la chute. Intégrez des techniques de gestion du stress, comme la méditation ou le yoga, pour réduire son impact sur la santé des cheveux et ayez une alimentation équilibrée.  

Comment savoir si la perte de cheveux est due au stress ?

Une chute due au stress est diffuse, où les cheveux tombent uniformément, et survient 2 à 3 mois après un stress émotionnel ou physique intense. Si les cheveux tombent d’une manière très soudaine et en quantité inhabituelle, il s’agit probablement d’effluvium télogène

Est-ce que l'anxiété fait tomber les cheveux ?

Oui, l’anxiété et le stress libère des hormones comme le cortisol, peut perturber le cycle de croissance des cheveux. Cela entraîne un passage prématuré des follicules en phase de repos (télogène), provoquant une chute excessive.

Quand s'inquiéter de chute de cheveux ?

Si vous perdez plus de 150 cheveux par jour ou si vous observez des zones clairsemées, consultez un spécialiste. Une chute persistante pendant plus de trois mois nécessite une prise en charge.

Les cheveux repoussent-ils toujours après une chute liée au stress ?

Oui, les cheveux repoussent généralement en 6 à 12 mois une fois le facteur de stress éliminé. Lles follicules capillaires se réactivent et le cycle de croissance reprend.. La repousse dépend toutefois de la gravité du stress et de la santé générale de vos cheveux.

Le stress peut-il causer une calvitie permanente ?

Le stress seul ne provoque pas de calvitie permanente, mais il peut aggraver des pathologies comme l’alopécie androgénétique. Un traitement précoce est essentiel pour préserver les follicules.